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健康吃火鍋的要訣

文章來源:未知 作者:szhendry發(fā)表時間:2016-04-29

    大多數(shù)人都喜歡坐在火鍋桌旁吃火鍋,不過火鍋雖然美味,但是卻不是那么健康?今天就為大家來總結(jié)一下健康吃火鍋的幾個要訣。

 

大理石火鍋桌,四人火鍋桌,電磁爐火鍋桌
 

        1、盡量選擇新鮮食物,少用加工品

    加工食品如餃類及丸類的油脂及鹽份高,應(yīng)減少攝取。 建議購買火鍋材料多選擇新鮮食物,最好多點蔬菜類。

        2、吃飽即可,勿貪吃

    雖然火鍋的熱量比一般油炸、油煎、熱炒低,但吃多了易過量,就容易導(dǎo)致發(fā)胖。

        3、先吃菜后吃肉

    吃火鍋時進食順序要相當(dāng)注意,首先細嚼慢咽是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的好習(xí)慣。開始吃火鍋時,建議先吃多種蔬菜類(大白菜、白蘿卜、油菜)墊底增加飽足感,接著菌類(蘑   菇、木耳、海帶)也很適合,如此可減少熱量的攝取。

        4、湯底絕對碰不得

    火鍋的高湯是造成發(fā)胖的最大主因,煮到最后的火鍋,肉的油脂與海鮮精華溶在湯里,很多人會利用最后的湯頭再熬粥或冬粉吃,這絕對是減肥女生的大忌!最好選擇清水或者清湯底,也可以用中藥材來燉煮,健康又養(yǎng)生。

        5、醬料選擇

    火鍋減肥瘦不瘦得了的關(guān)鍵其實在于沾醬,有人一餐下來光沾醬就攝取400大卡,如果不想年后才痛苦減肥,那么請務(wù)必舍棄最愛的沙茶醬、豆瓣醬和辣椒醬。建議你可品嘗原味食材的鮮甜,或是選擇醋、蔥花、蘿卜泥來代替。

 

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