火鍋是一種老少都喜歡的美食,但是很多人吃完火鍋都會感覺腸胃不舒服或者其他不適,這是因為沒有合理搭配食材吃火鍋,健康吃火鍋才能吃得開心,在火鍋桌上享受火鍋前,這四個禁忌要注意:
禁忌一:6類菜品要少吃
1、高能量菜品:肥牛、肥羊、羊尾等
這類食物熱量過高,易消化不良而引起腹脹、便秘等不良癥狀,且吃多了會造成能量過剩,增加肥胖風(fēng)險。
2、高膽固醇菜品:豬腦、肥腸等
高膽固醇食物不僅會增加心腦血管疾病風(fēng)險,而且動物內(nèi)臟有害物質(zhì)殘留較多,不易去除,應(yīng)盡量少吃。
3、高鹽分菜品:午餐肉、香腸、魚丸、牛肉丸等
加工類肉制品含高鹽成分和食品添加劑,不利于器官的消化和分解,且易養(yǎng)成重口味的不良習(xí)慣。
4、水發(fā)產(chǎn)品:毛肚、百葉、黃喉等
這類食品常被報道用“甲醛”、“火堿”等有毒化學(xué)品處理,長期食用會破壞神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。
5、易染色食品:鴨血、海帶、金針菇、鮮竹筍、鴨腸等
部分黑作坊利用工業(yè)化學(xué)物對產(chǎn)品進行“染色”處理,使菜品顏色鮮亮,對人體健康極為不利。
6、豆制品:鮮腐竹、鮮豆皮等
這類食物易腐爛變壞并招蠅蟲,所以不良商家會用甲醛浸泡保持新鮮,吃太多很可能出現(xiàn)氣喘、咽喉不適或疼痛甚至惡心嘔吐、咳嗽胸悶等癥狀。
禁忌二:火鍋湯底不能喝
很多人喜歡喝火鍋的湯,覺得湯是火鍋的精華,而且湯濃味道好。但其實,火鍋湯經(jīng)過長時間沸煮牛羊肉、海鮮、蔬菜、菇類等,會產(chǎn)生大量嘌呤有機化合物、亞硝酸鹽和亞硝胺類有害物質(zhì)。
禁忌三:不熟的菜不能吃
很多人喜歡吃剛熟或半生熟的菜,認為口感嫩滑,但生的肉類中可能可能含有細菌或寄生蟲,吃了容易引起嘔吐、腹瀉、頭痛及高燒,若進入腦中,更會產(chǎn)生腦膜炎,對健康不利。因此,不熟的菜絕對不能吃,但蔬菜也不宜久煮,最好能早一點放入湯中。
禁忌四:吃火鍋先葷后素
很多人吃火鍋時都會先吃肉類、海鮮,然后才吃蔬菜。其實健康的吃法是先素后葷,并且最好先涮土豆和紅薯。這么做對身體大有好處:
1、大量淀粉能在胃腸內(nèi)形成黏膜,保護腸胃免受傷害。
2、飽腹感,減少吃肉和海鮮的量。
3、膳食纖維能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收。
4、代替?zhèn)鹘y(tǒng)主食,能讓身體得到更多營養(yǎng)。
另外,吃火鍋前注意選擇好的火鍋餐廳,不僅口味更好,而且餐廳裝修包括火鍋桌椅選擇都會影響心情,使得胃口大開。